GARĪGĀ LABSAJŪTA
Garīgā labsajūta tiek uzskatīta par stāvokli, kurā indivīds realizē savas spējas un var tikt galā ar parastajiem dzīves stresiem. Garīgo labsajūtu arvien biežāk uzskata par neatņemamu un būtisku veselības daļu. Garīga labsajūta tas ir vairāk, nekā garīgu traucējumu, invaliditātes vai psiholoģisku problēmu neesamība.
Garīgā labsajūta mums ir svarīga, un tā mums palīdz domāt, izteikt savas emocijas un mijiedarboties ar citiem. Garīgo labsajūtu ietekmē dažādi faktori, piemēram, ar darbu vai ģimeni saistīts stress, fiziskā un emocionālā veselība, un miega kvalitāte.
Tiek uzskatīts, ka laba garīgā labsajūta ir tad, kad cilvēks ir pārliecināts par sevi, var veidot un uzturēt attiecības, viņam ir dzīves mērķis, viņš dzīvo un strādā produktīvi, tiek galā ar normālu stresu un dzīves pārmaiņām.
Fiziskās aktivitātes, stresa pārvarēšana, miega kvalitātes uzlabošana un jaunu prasmju apgūšana ir tikai daži no soļiem, ko varam veikt, lai veicinātu savu garīgo labsajūtu.
MIEGA KVALITĀTE
Miega kvalitāte būtiski ietekmē mūsu garīgo labsajūtu, kā arī garastāvokli un fizisko veselību. Labu miega kvalitāti nosaka šādas īpašības:
-
spēja aizmigt drīz pēc aiziešanas gulēt;
-
spēja netraucēti gulēt visu nakti;
-
spēja iemigt 20 minūšu laikā, pēc pamošanās;
-
laba, enerģiska sajūta pēc pamošanās.
Miega kvalitāte parasti pasliktinās un to nelabvēlīgi ietekmē: slikti miega paradumi, stress un trauksme, veselības traucējumi vai miega apnojas. Regulārs sliktas kvalitātes miegs var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, piemēram, aptaukošanos vai sirds slimības. Ejot gulēt un mostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, 7-9 stundu naktsmiegs, kā arī ierobežojot kofeīna un alkohola patēriņu, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.
STRESS
Stress ir ķermeņa reakcija uz izmaiņām dzīvē. Tas var rasties no daudziem avotiem, kas pazīstami kā stresa faktori (emocionāli vai fiziski). Cilvēki ikdienā izjūt stresu, ko izraisa darba, attiecību, finansiālas problēmas, aizņemtība vai pat nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā. .
Ļoti svarīgi pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina par pārlieku stresu Jūsu dzīvē. Simptomi var būt kā fizioloģiski tā arī emocionāli, piemēram, depresija vai trauksme, dusmas, aizkaitināmība, mazāka interese par intīmo dzīvi, motivācijas trūkums vai apjukums, atmiņas vai koncentrēšanās problēmas.
